ADVERTISEMENT
1- Stań za ofiarą i połóż ręce na jej brzuchu.
2- Pochyl ofiarę do przodu.
3- Umieść jedną z zaciśniętych pięści pomiędzy pępkiem a dolnym końcem mostka.
4- Drugą ręką przytrzymaj pięść w miejscu. Mocno kieruj pięścią w swoją stronę i w górę. Powtórz ten gest maksymalnie 5 razy.
Przeczytaj więcej na następnej stronie
ADVERTISEMENT